◀ＡＮＣ▶
수능시험이 이제 한 달 앞으로 다가왔습니다.
그동안 준비해 온 공부를 잘 마무리 하는 것도 중요하겠지만
지금부터는 체력관리가 무엇보다 필요한데요.

손에 잡히는 건강---오늘은
수험생을 위한 건강관리법을
김은희 리포터가 자세히 알아봤습니다.
◀ＥＮＤ▶

◀ＶＣＲ▶
한달 앞으로 다가온 대학수학능력시험.

지금 이 시기가 수험생들에게는
육체적, 정신적인 피로가 최고조에 달하면서
만성 피로에 시달리는 학생들이
적지 않을텐데요.

◀ I N T▶ 고3 학생들

오랜 기간 피로가 쌓이다 보면
집중력이 떨어지면서 학습 능률도 잘 오르지
않는데요,

이럴땐 간단한 스트레칭만으로도 피로를
어느정도 털어낼 수 있습니다.

고정된 자세로 고개를 숙이고 공부를 해야하는
수험생들은 의자의 양 끝을 잡고 허리를
앞쪽으로 또는 등 뒤로 뻗는 동작---

양손을 깍지 낀 채 하늘로 쭉 뻗어주거나
한발로 중심을 서는 자세는 집중력 향상에
도움이 됩니다.

◀ I N T▶ 김윤경 요가 강사

긴장을 하게되면 식욕이 떨어지기 마련이지만
건강유지를 위해 아침밥은 가볍게라도 꼭 챙겨 먹어야 하는데요.

가정에서 간단하게 만들 수 있는
고구마 소스 샐러드는 아침대용 음식으로
좋습니다.

◀ I N T▶ 요리연구가

먼저 삶은 고구마와 우유를 섞어 끓인 소스를
그릇 위에 올리고,

버터와 양파를 넣고 볶은 버섯에
새순과 발사믹 식초를 함께 곁들이면 한 끼
식사대용으로 든든한 샐러드가 완성됩니다.

◀ S \/ U▶
수능 시험 당일날 갑자기 아침 식사를 하게
되면 오히려 위에 부담이 가니까요.
시험이 한 달 남은 지금부터 가볍게라도
아침 식사를 하는 습관을 길러야겠습니다.